Bạn cần ngủ bao nhiêu giờ mỗi đêm? Để có giấc ngủ ngon: hãy dành vài ngày hình thành thói quen để có giấc ngủ điều độ và chất lượng.
Từng người trong chúng ta đều có nhu cầu cho giấc ngủ khác nhau. Nhưng quy luật chung khuyên một người trưởng thành nên dành 7 đến 9 tiếng ngủ mỗi ngày. Thế thì làm thế nào để chúng ta tìm ra được chính xác số giờ chúng ta cần phải ngủ mỗi ngày?
Cách dễ dàng nhất là bạn cần 2 tuần với không quá nhiều công việc. Trong 2 tuần đó, bạn ngủ đúng giờ như mọi khi nhưng đừng dùng đồng hồ báo thức. Bạn có thể ngủ bao nhiêu tùy thích cho đến khi tự thấy thoải mái khi tỉnh dậy. Sau vài ngày bạn “trả nợ” cơ thể đủ sự nghỉ ngơi cần thiết, bạn sẽ bắt đầu ngủ và thức dậy cùng một thời gian nhất định.
Khi thời gian này lập đi lập lại trong vòng vài ngày sau nữa, thì đây chính là khoảng thời gian bạn cần ngủ mỗi tối. Từ đó, bạn có thể dễ dàng chỉnh báo thức dựa vào số thời gian đó và sẽ không bao giờ thiếu ngủ nữa.
Nguồn: Her world
